重量訓練對人體的重要性
重量訓練 對男性朋友或者是女性朋友來說，都有相當的益處，特別是針對女性朋友而言。
通常女性朋友年紀到了35歲至40歲之間時，骨頭的質量密度開始減少，就會形成所謂的骨質疏鬆症，在不小心跌倒或者意外撞擊時，極容易造成骨折的情形。
然而，透過重量訓量的實施能夠使骨質流失的現象減緩，甚至能夠改善而增加骨頭的密度。
不過要達到改善骨質的效果，必須透配合飲食以及過適當的處方訓練，所以必須要有耐心。
再者，重量訓量也有一些立即性的效果，例如，改善精神狀況、增加平衡感、獲得較佳的活動能力及耐力、並且減少與運動相關的傷害、消耗過多的體脂肪並維持窈窕健美的身材與適當的體重。
由於男女體內賀爾蒙成分的不同，在透過重量訓練的實施後在體型上男性能夠較顯著看出肌肉量的成長，但是女性朋友則不易看出肌肉量的變化（主要是雄性賀爾蒙的關係），但是在肌肉密度上則有顯著的提升，也就是能夠讓女性朋友的肢體較緊實、窈窕，若做完重量訓練後覺得肌肉緊繃，則別忘記再實施讓你線條優美的伸展運動，如此重量訓練再搭配伸展則是讓你達到曲線動人的不二法門。
再者透過重量訓練後肌肉量或者是肌肉密度增加，更是讓我們基礎代謝量增加的最主要來源，因為透過重量訓練所提升的代謝量，不僅僅是在運動的過程中消耗熱量，甚至當你/妳在睡覺的時候都能夠更有效率的燃燒熱量，讓妳24小時都更有效率的燃燒熱量，而不會像有氧運動般的只有在運動的時候才燃燒熱量，頂多運動後的1∼2個小時內即會恢復至到原來的燃燒效率。
所以重練訓練對於維護人體的健康以及減肥具有相當大的幫助。
再者，通常在有計畫的訓練幾個月之後，肌肉力量約會增加20％∼40％左右，你便可以發覺在體適能方面的能力改善了許多。
Search